孕妇所需的营养大全及补充方法

原标题：孕妇所需要的营养大全

怀孕的女性需要为身体补充大量的营养，才能保证胎儿的健康发育生长。倘若孕妇在孕期没有得到充分的营养补充，就是影响日后的分娩和胎儿出生后的身体发育。孕妇需要的营养多数是从食物中获取，小编为你列举孕妇所需要的营养有哪些。

1、含糖的食物

糖类即碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康及胎儿的发育很重要。含糖的食物有面粉、大米、地瓜、土豆、水果等。

2、脂肪

脂肪对机体是必要的，但在妊娠期必须少食用，以免脂肪过多增加肝脏负担及造成肥胖，所以应避免吃肥肉及油腻的食物，尤其不要食用煎、炸过食物的油，此油不易消化，应吃清淡易消化的食物。

3、维生素

维生素的种类很多，例如维生素A、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素D等，都是人体十分必需的维生素。这些维生素在人体代谢中起着辅酶的作用，缺乏这些维生素，就会导致疾病。如果缺乏维生素C，就会造成齿龈出血，如果缺乏维生素B2，就会发生口舌溃疡;如果缺维生素A、D就会造成钙吸收不良，血钙偏低可引起手足抽搐。这些维生素对孕妇和胎儿的健康发育有非常重要的关系。所以必须保证孕妇所需要的各种维生素。

如果怀孕期间缺乏营养就会影响胎儿的健康，胎儿出生后容易生病，发育缓慢。因此孕妇在补充营养的时候不要偏食挑食，这样才能满足需要的一切营养。

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